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티스토리/일상81

나를 찾아가는 Slow Life Slow Life는 바쁘고 스트레스가 많은 현대 사회에서 벗어나 여유롭고 의미 있는 삶을 추구하는 라이프스타일입니다. 유독 한국인들은 다른 나라 사람에 비하여 타인의 시선을 의식하며 생활합니다.이는 항상 자신의 생각, 행동등이 타인에 어떠한 형태로 보여지는가에 관심을 두다 보니 이에 따른 스트레스가 상당합니다. 이는 자신의 진정한 삶을 영위하는 것이 아니라 타인에 비춰진 가상의 자신의 이미지를 형성하는데 자신의 에너지를 소모하게 되고 항상 가면을 쓰고 하는데 살아가는 것과 같습니다. Slow Life는 단순히 느리게 사는 것이 아니라, 자신이 진정 원하는 삶의 리듬을 찾고, 삶의 질을 높이는 데 초점을 둡니다. Slow Life를 실천하기 위한 구체적인 라이프스타일중의 하나입니다.1. 블필요한 인간관계를.. 2025. 4. 11.
100세시대에서의 Slow Aging의 의미 이미 우리는 100세시대의 삶을 살아가는 세대들입니다. 이에 자신의 마음과 신체의 건강을 유지하며 아름답게 삶을 살아가기 위하여 자연적인 노화가 넘어 자연적인 노화와 건강한 삶의 조화를 이루어야 합니다. 이를 표현하는 것이 Slow Aging(슬로우 에이징)입니다. Slow Aging(슬로우 에이징)은 자연적인 노화자체를 거불하는 Anti Aging과 달리 자연적인 노화를 받아들이되 단순히 외모의 노화를 늦추는 것뿐만 아니라, 몸과 마음 전체의 건강한 노화를 지향하는 개념입니다.1. Slow Aging이란?노화를 자연스럽게 받아들이되, 가능한 천천히 진행되도록 생활습관, 식단, 정신적 건강 등을 관리하는 것을 의미합니다. 단순히 "동안처럼 보이자"는 외모 중심이 아니라, 건강 수명(건강하게 살 수 있는 .. 2025. 4. 10.
자외선으로 부터 피부를 보호하는 법 봄을 지나 여름으로 갈수록 햇살이 따가워지는 계절이 오고 있습니다. 햇살중 자외선(UV, Ultraviolet radiation)이 피부미용에 해로운 존재입니다. 이는 여성만이 아니라 남성들도 피부에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 특히 자외선이 강한 여름해변이나 강가에서 받는 강한 자외선은 피부에 좋지 않은 영향을 줍니다. 자외선은 파장에 따라 UVA, UVB, UVC로 나뉘며, 이 중 지표면까지 도달하는 것은 주로 UVA와 UVB입니다. 자외선이 피부에 중대하게 나쁜 영향을 미칩니다.1. 자외선이 피부에 미치는 나쁜 영향들 1) 피부 노화 (광노화)UVA는 피부 깊숙한 진피층까지 침투합니다. 콜라겐과 엘라스틴 같은 탄력섬유를 파괴하여 주름, 탄력 저하, 피부 처짐을 유발합니다. 장시간 노출 시 피부톤.. 2025. 4. 9.
일상생활습관으로 피부노화 방지 일상생활을 하는 동안 피부 노화가 눈에 띄게 진행되기 시작합니다. 이 시기의 피부노화를 방지하거나 늦추기 위해서는 생활 습관, 식습관, 스킨케어등 다양한 방법을 종합적으로 활용하는 것이 좋습니다. 1. 피부 노화의 주요 원인콜라겐 감소 : 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴의 생성이 줄어듭니다.피부 재생 능력 저하 : 세포 재생 속도가 느려지고 각질이 오래 남습니다.호르몬 변화 : 특히 여성은 폐경과 함께 에스트로겐 감소로 피부 건조, 얇아짐, 주름이 심해집니다.자외선(UV) 노출 : 광노화의 주요 원인으로 알려져 있스으며 기미, 잡티, 주름들을 유발합니다.생활습관 : 수면 부족, 흡연, 스트레스, 음주, 식습관 등도 영향을 줍니다. 2. 서서히 나타나는 피부노화증상 피부노화증상은 자연노화(내인성)와 외부.. 2025. 4. 9.
봄철 꽃가루 알레르기 증상과 예방법 봄철 알레르기는 많은 사람들이 겪는 흔한 계절성 질환 중 하나입니다. 주로 꽃가루나 황사, 미세먼지 등 환경적 요인에 의해 발생합니다. 심한 경우 일상생활에서 고통을 받는 분들이 많습니다. 다음은 알레르기의 증상과 예방법입니다. 1. 봄철 알레르기의 원인, 내용, 대처법 1) 내용 봄철 알레르기는 주로 꽃가루, 황사, 미세먼지 등에 의해 발생하는 알레르기성 비염, 결막염, 또는 피부염 등을 포함하는 증상들을 말합니다. 2) 주요 원인 꽃가루(Pollen) : 나무, 풀, 꽃에서 날리는 미세한 입자로 바람을 통해 퍼지며 코, 눈, 피부에 자극을 줍니다.황사 : 봄철 중국 및 몽골지역의 사막에서 날아오는 미세한 모래먼지이며 중금속, 세균 등 유해 물질 포함되어 있으며 특히 미세먼지/초미세먼지(PM10, P.. 2025. 4. 9.
시금치나물 즐기기 : 입맛을 돋우는 봄철 제철나물 시금치나물은 간단하면서도 맛있는 반찬입니다. 아래에 기본적인 시금치나물 만드는 법을 소개합니다. 1. 시금치나물 레시피 재료:시금치 1단 (약 300g)소금 약간 (데칠 때)다진 마늘 1작은술국간장 1큰술 (또는 집간장)참기름 1큰술깨소금 약간 : 깨소금이 주는 고소한 향과 맛이 봄철제철아물인 시금치나물맛을 더욱 살아나게 합니다.2. 시금치나물을 만드는 방법시금치 손질하기 : 시금치를 깨끗이 씻고, 뿌리 부분의 흙을 제거해줘야 합니다. 특히 이물질을 남아있을 수 있으니 시금치가 상하지 않는 범위내에서 될 수 있는 골고루 씻어야 합니다.  시금치 데치기 : 시금치는 그대로는 살아 숨쉬는 생물이므로 끓는 물에 데쳐야 합니다. 물을 끓이고 소금을 조금 넣은 다음, 시금치를 넣고 약 30초~1분 정도 살짝 데쳐.. 2025. 4. 8.
일상에서 자기마음을 조종하는 가스라이팅 당하지 않기 1. 가스라이팅이란???가스라이팅은 자신의 의도, 목적등을 달성하기 위하여 타인의 심리상태를 교묘하게 이용, 조정하는 것을 말합니다. 가스라이팅은 교묘한 언사등을 이용하여 불안, 초조, 불안정성등 타인의 심리상태의 허점을 이용하여 하는 일종의 상대방을 지배하는 행태입니다. 일반적으로 사회생활에서 낯선 사람을 근본적으로 경계를 하기 때문에 가스라이팅은 주로 친밀한 관계가 있는 사람들에 대하여 하는 경우가 많습니다. 친밀한 사람들과는 일정한 관계가 유지되기 때문에 이들의 말에 귀를 기울이는 경우가 많기 때문입니다. 직장등에서 사회생활을 하는 사람들은 자주 열리는 회의등에서 자신의 의사보다 타인의 의사에 의하여 여러형태로 가스라이팅을 당하는 경우가 종종 있습니다. 가스라이팅을 당하기 쉬운 사람들은 일반.. 2025. 3. 28.

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