50대이후 골다공증 음식섭취 비타인c 유유 유제품 치즈 두부 브로콜리 케일 시금치 연어 고등어 정어리 병아리콩 아몬드 호두 참깨 시리얼 오렌지 비타민d 햇빛 적당한 운동1 50대이후 뼈가 약해지는 골다공증을 예방하는 좋은 음식 6가지 1. 골다공증 증상50대이후는 신체가 점차적으로 쇠약해지기 쉬운 연령대이다. 특히 50대이후 골다공증에 쉽게 노출되기 쉬우며 이를 예방하는 음식섭취와 운동등이 필수적이다. 골다공증은 초기에는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있지만, 뼈가 약해지면 다양한 신체적 문제를 야기한다. 골다공증은 음식과 운동등을 통하여 평소 예방하는 것이 가장 좋다. 1) 초기 증상공다공증은 초기단계에서는 증상이 거의 나타나지 않는다. 공다공증은 뼈의 약화가 되므로 가벼운 충격에도 뼈가 쉽게 부러질 수 있다. 2) 진행된 증상뼈가 약해지면 골절위험 증가하여 손목, 척추, 엉덩이 부위의 골절이 흔할 수 있으며 허리 통증으로 척추골절로 인한 만성 허리 통증이 올 수 있다. 척추 압박골절로 인해 키가 줄어들 수 있으며 척추뼈 손상으로 인해 .. 2024. 12. 11. 이전 1 다음
