겨울 찬바람으로 불청객 감기몸살 다스리기

 

 

감기몸살은 몸살과 감기 증상이 함께 나타나는 상태로, 체력 저하와 피로, 근육통 등을 동반할 수 있습니다.

 감기몸살을 다스리기입니다.

 

1. 몸과 마음에 충분한 휴식취하기

 

몸살은 체력 소모가 크므로 충분한 휴식이 가장 중요합니다.

무리한 활동을 피하고 몸을 따뜻하게 유지하세요.

2. 충분한 수분 섭취하기

 

따뜻한 물, 차, 꿀물 등을 마셔 체내 수분을 보충하세요.

수분 섭취는 몸살과 감기 증상을 완화하고 체온 조절에 도움을 줍니다.

 

3. 몸을 따뜻하게 유지하기

 

온도를 일정하게 유지하고, 추운 환경에 노출되지 않도록 주의하세요.

전기담요나 핫팩을 사용해 몸을 따뜻하게 하면 근육통도 완화됩니다.

 

4. 몸에 좋은 영양 섭취하기

 

소화가 잘 되는 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 죽, 스프, 따뜻한 국물 등이 좋습니다.

비타민 C와 면역력 증진에 좋은 음식을 섭취하세요. (예: 귤, 키위, 브로콜리 등)

 

5. 온찜질과 목욕하기

 

따뜻한 물로 목욕하거나 온찜질을 하면 몸의 긴장을 풀고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

다만, 고열이 있을 경우 목욕은 피하세요.

6. 습도 관리하기

 

실내가 너무 건조하지 않도록 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어 습도를 유지하세요.

적절한 습도(40-60%)는 감기 증상 완화에 효과적입니다.

 

7. 감기약 복용,  의사, 약사와 상담하기

 

기침, 콧물, 인후통이 심하다면 증상에 맞는 감기약을 사용하세요.약 복용 전에는 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 증상이 3일 이상 지속되거나, 고열(38.5°C 이상)이 내려가지 않거나, 호흡 곤란 등의 증상이 나타나면 병원을 방문하세요.

 

몸을 따뜻하게 보양하는 꿀의 종류 보기