나를 찾아가는 Slow Life

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Slow Life는 바쁘고 스트레스가 많은 현대 사회에서 벗어나 여유롭고 의미 있는 삶을 추구하는 라이프스타일입니다. 유독 한국인들은 다른 나라 사람에 비하여 타인의 시선을 의식하며 생활합니다.

이는 항상 자신의 생각, 행동등이 타인에 어떠한 형태로 보여지는가에 관심을 두다 보니 이에 따른 스트레스가 상당합니다.

이는 자신의 진정한 삶을 영위하는 것이 아니라 타인에 비춰진 가상의 자신의 이미지를 형성하는데 자신의 에너지를 소모하게 되고 항상 가면을 쓰고 하는데 살아가는 것과 같습니다.

Slow Life는 단순히 느리게 사는 것이 아니라, 자신이 진정 원하는 삶의 리듬을 찾고, 삶의 질을 높이는 데 초점을 둡니다. Slow Life를 실천하기 위한 구체적인 라이프스타일중의 하나입니다.

1. 블필요한 인간관계를 정리하기

회사, 직장, 학교등 번잡한 사회생활로 인한 과도한 인간관계로 스트레스를 받고 있는 사람들이 많습니다. 수많은 사람들을 상대하다 보면 자신이 가진 에너지가 심하게 소모되거나 소진되어 심한 경우에는 Burn out에 이르게 될 수도 있습니다.

사회생활에서 인간관계를 피할 수 없는 것은 사실이나 지나치고 불필요한 인간과계는 자신에게 상처로 돌아오게 됩니다. 자신이 감당할 수 있고 의미가 있는 인간관계로 한정하여 자신을 지키는 것이 건강한 생활을 위한 slow life의 하나입니다.

2. 마음 챙김과 명상

 
사람의 일상은 아침부터 일어나 저녁에 잠들기까지 자신의 마음에 따라 자신이 움직입니다. 이러한 마음이 건강하지 못하면 마음에 따라 신체도 영향을 받기 때문에 자신의 마음이 건강하여야 합니다. 자신의 마음챙김이 아주 중요한 이유입니다.

바쁜 일상에 따라 마음챙김을 하는데 특별히 시간을 내기 어려운 현대인들에게 바쁜 일상을 틈타 하루 10분이라도 명상하거나, 조용히 자기 마음을 바라보는 것도 좋은 방법입니다. 마음챙김에 기나긴 시간을 요구하지 않습니다.

우리가 일상적으로 사용하는 핸드폰을 내려놓고 현재 순간적으로 마음에 집중하거나 일상속에서 차 마시기, 산책등과 같은 반복적 행위를 의식적으로 즐기는 것도 도움이 됩니다.

3. 현대인들에게 필수적인 일과 휴식의 균형

갈수록 치열해지는 경쟁사회에서 현대인들은 자신이 가진 일들에 치여 사는 경우가 다반사입니다. 자신의 현대사회에서의 생존을 위하여 업무에 몰입하는 것은 불가피한 일입니다.

그러나 자신에게 지나치게 부담이 되는 과도한 업무를 가능한한 줄이고 자신이 감당가능한 범위에서 업무를 조절하는 것이 중요합니다. 사람은 기계가 아니기에 현대인에 업무에 투입하는 일에는 한계가 있게 마련입니다.

일정한 정도의 노동후에 신체와 뇌에 적절한 휴식을 주지 않을 경우 신체가 고장이 나며 뇌가 이를 감당하지 못하여 스스로 Burnout에 빠져들게 됩니다. 치열한 경쟁사회인 현대사회에서 현대인들이 망가지는 주요한 사례들중의 하나입니다.

쉼이라는 휴식도 현대인들에게 업무의 효율성과 행복감을 가져다는 필수요소입니다. 웨라벨로 불리우는 일과 휴식과의 적절한 균형이 현대인들에게 매우 중요합니다. 될 수 있는 한 과도한 업무를 하지 않고 정해진 시간에 퇴근하거나 주말과 휴일에 업무와 관련된 어떠한 일도 하지 않고 제대로 휴식하기가 slow life입니다.

4. 자신의 일상생활과 정반대의 느린 취미생활

휴식을 이용한 자신만이 작는 취미생활을 하는 것이 자신의 숨겨진 능력을 찾는 좋은 방법이기도 합니다. 단순히 취미생활을 하는 것이 시간을 보내는 수단이 아니라 취미로 인하여 신체와 뇌에 새로운 자극을 주는 유력한 방법이기도 하기 때문입니다.

세계적인 피아니스트가 다가오는 연주회로 인한 스트레스를 완화하기 위하여 자기집에 있는 텃밭에서 꽃을 가꾼다는 것을 본 적이 있습니다. 이로서 다가올 스트레스를 나름대로 미리 완화하는 것입니다.

자신이 하는 정반대의 일을 취미로 하는 것은 바로 신체와 뇌에 균형을 잡아주는 역할을 하게 됩니다. 예를 들어 서류일에 치이는 사람이 뇌를 주로 사용하는 서류일과는 정반대의 일인 자전거, 자동차라이딩, 그림그리기, 악기연주하기, 영상촬영하기, 등산하기등 신체활동을 주로 하는 취미를 함으로서 뇌와 신체와의 균형을 잡게 되는 유용한 취미생활입니다.

이러한 과정에서 나타나는 결과보다 과정자체에서 발생하는 즐거움과 만족감을 느끼게 됩니다. slow life답게 취미생활에서도 결과에 연연하기보다 천천히 배우고 익히는 과정에서 나타나는 재미를 발견하는 즐거움이 주어집니다.

5. 자연과 함께하는 시간을 가지기

번잡한 일상에서의 속박에서 벗어나 자신의 신체와 마음의 긴장을 풀어주는 자연속에서 함께하는 시간을 가지는 것이 좋습니다.

자연은 우리들에게 신체와 마음의 긴장을 풀어주고 일상생활에서의 받는 스트레스를 저절로 풀어주는 역할을 합니다. 많은 사람들이 가족단위로 전국곳곳에 설치된 자연휴양림을 찾아 힐링을 하고자 하는 이유는 여기에 있습니다.

자연속에서 산책하거나 자신의 거실이나 베란다에서 자신이 선호하는 식물을 키우거나 주말마다 공원이나 산에 가기, 때로는 시간을 내어 바다나 숲처럼 마음이 편해지는 장소를 찾아 자신의 신체와 마음에 평안을 주는 것도 slow life의 하나입니다.

6. 자신과 가족과의 행복하고 좋은 추억들을 남기는 영상, 기록등

현대인들이 보다 나은 삶을 위하여 앞만 바라보고 달려온 산업화시대를 넘어 이제 자신과 가족을 돌아보는 삶의 만족을 추구하는 시대에 살고 있습니다.

월화수목금금금으로 통칭되는 현대인들의 소모적인 삶을 이제는 자신과 가족들을 되돌아보고 삶의 의미가 과연 무엇인지를 생각하게 하는 시대입니다.

자신과 가족이 없는 삶은 지나고 보면 돈, 명예, 사회적 지위등을 쫓아다니는 하나의 신기루이고 허망하다는 생각이 저절로 나게 됩니다. 이러한 소모적이고 허망한 삶을 살지 않기 위하여 될 수 있는 한 비록 하루 5분이라도 자신과 가족들을 생각하고 이들에게 만족감을 줄 수 있는 방안을 찾아보는 것도 의미가 있습니다.

자신과 가족들과의 행복하고 만족스런 일상, 여행등을 기록한 영상, 일기등을 남기고 이를 바라보면서 자신과 가족드에게 감사한 일, 좋았던 순간등을 남기고 이후 행복한 마음을 이를 바라다 볼 수 있게 하는 것도 좋은 방법입니다. 나의 생각과 감정을 정리하면서 삶의 속도를 조절하기입니다. 이세상에서 가장 소중한 것은 나 자신이기 때문입니다. 

 

7. 영상, SNS등 슬로우 콘텐츠 소비하기

우리는 일상에서 항상 무언가를 합니다. 비록 자기에게 휴식을 주는 시간에도 무언가를 하고 있습니다. 이러한 휴식시간에도 고도로 긴장하여 고도로 머리를 쓰는 것은 또다른 스트레스를 받는 것입니다.

또다른 스트레스를 받지 않고 제대로 된 마음에의 휴식을 위하여 길거나 짧 고 강렬하고 자극적인 영상, 이미지, 헤비메탈과 같은 음악대신 부담이 없는 책, 긴 글, 자연이나 동물들을 다루는 다큐 등을 감상하는 것이 좋습니다.

휴대폰사용이 일상화되어 있는 현대인들에게 카톡등 SNS는 의사소통의 편리함을 주기도 하지만 무분별한 SNS는 번거로움을 넘어 생활과 마음에 장애를 가져다 줍니다.

SNS는 필요한 최소한으로 줄이고 합리적으로 시간소비를 하는 것이 좋습니다. 영상등 콘텐츠를 소비하는 경우에도 자신에게 창의성과 영감을 가져다 주는 것을 찾아 자신에게 힐링이 되게 하는 것이 좋습니다.

8. 패스트푸드보다 스스로 하는 요리와 식사하기

우리의 신체를 유지하기 위하여 일상적으로 2-3끼를 식사를 하고 있습니다. 대부분의 사람들이 직장, 회사, 학교등 바쁜 일상에서 식사문제를 제대로 해결하기 어려운 것이 사실입니다.

특히 한식은 준비하는데 상당한 시간을 요합니다. 시간을 절약하기 위하여 현대인들은 주위에서 간단히 해결할 수 있는 패스트푸드위주로 식사를 합니다.

패스트푸드는 시간을 절약하고 간편하다는 점이 이점이지만 영양분, 편식등 여러 가지 문제를 가지고 있습니다. SLOW LIFE를 위하여 될 수 있는 한 패스트푸드보다 집밥 위주로 제철에 나는 식재료를 활용하여 스스로 요리하는 시간을 가져 요리과정과 식사과정을 자체를 즐기는 것도 자신에게 보다 깊은 의미와 만족을 가져다 줍니다.

음식을 먹는 과정에서 요리에 사용된 식재료를 즐기면서 제철 식재료가 가져다 주는 맛과 풍미를 느끼면서 될 수 있는 한 천천히 먹고 음식의 맛과 식감을 음미하는 것도 우리가 누릴 수 있는 SLOW LIFE가 주는 하나의 기쁨입니다.
 

SLOW LIFE는 “무조건 느리게 살아야 한다”는
강박이 아니라,
자신에게 진짜 중요한 것에 집중하고
나만의 리듬을 찾는 삶입니다.